踏み台昇降しましょう！

踏み台昇降しましょう！
私の知る限り、これが一番、運動嫌いでたくさん運動したくない人に効く運動です。
10センチくらいの段を探して、最初は10回でいいです。
必ず左右やる
呼吸を止めない
なるべく音を立てないように

で、毎日何回か増やしていってください。

息切れするようになったら同じ回数を何日かやります。

最初は1分もかかりませんが、どんどん体が楽になっていって、足の裏の感覚が戻ってくるはずです。
朝晩やってね。