南山大学の受講生のみなさんへ-宿題の~
南山大学の児童サービス論の受講生のみなさんへ
今回の宿題の筋トレです。
1)親指の母子球を支点にしてかかと上げ30回
小指の肉球を支点にしてかかと上げ30回
かかとを支点にして指上げ30回
きつかったら、最初は10回からでもいいですが、なるべく早く
30回までもってってください。
2)腕ごとわき腹回し100回
腕をつかんでわき腹回し100回
3)ひじで体を支えて腰上げ10秒、を三回
4)踏み台昇降、10回から初めて100回やっても
息が切れないようになるまで
自分の体と相談して無理はしないこと
毎日欠かさずやること
毎日一回やれば充分です。
十日目くらいから、実感できます。
くれぐれも、体を痛めないでください。